出産の後に体重が増えてしまう産後太りは、どんな人であっても起こる可能性のある現象です。
妊娠中の胎児への栄養のために産婦人科では、たくさん食べることを勧めており、そのため妊娠中も含めて体重が増加するというのはよくある話です。
また、出産後も母乳を作るためや、育児ストレスなどで食べ過ぎてしまうとったこともありますので、そうした要因で産後太りになってしまう場合が多いようです。
この他、産後太りの起こる原因として、骨盤の歪みが挙げられます。
骨盤は、体の腰を支えている他、内臓も支えているため、骨盤が歪むことで体内に取り込まれた栄養分が正常に代謝されなくなってしまい、その結果太る原因にもつながります。
そのため、産後太りを含め、痩せるためのダイエット法として骨盤を矯正することを目的としたものがあります。
この骨盤を矯正する方法には様々なものがありますが、先日、テレビ番組「金スマ」で紹介された産後太り解消の骨盤枕ダイエットは、手軽に試すことのできる骨盤矯正法のひとつです。
金スマでは、「寝るだけで痩せる」という触れ込みで紹介していた、この「骨盤枕ダイエット」では、まずバスタオル2枚を巻いて硬くした「骨盤枕」を作ります。
次に、両足を伸ばした状態で座り、さらに背筋を伸ばした状態にして、作った骨盤枕をお尻につけて置きます。
その骨盤枕をずれないように押さえて、その上に腰が乗るように後方に上体を倒していきます。
この時、骨盤枕の中心部と体の中心を合わせましょう。
そして、体の力を抜いてお腹をへこませ、さらに足先の親指をくっつけていきます。
次に両手を上に伸ばして、手のひらが床につくようにした状態で5分間キープしましょう。
やりすぎると腰を痛めるかもしれませんので、最初は短い時間から少しずつ慣らしていってください。
